Jak długo ćwiczysz... Uważam, że jak miałbyś ogarniętą technikę byłbyś po tylu latach treningów (o ile to w ogóle możliwe mieć ogarniętą na maksa technikę - zawsze są niedopatrzenia) w stanie odpowiednio ćwiczyć bez tego, ale ta wiedza nie wygląda mi na pare/parenaście lat sumiennych, systematycznych treningów. Poza tym jak trener spowodował, że [...]
WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~7 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: JAK W [...]
ile masz lat na co cwiczysz-masa rzezba? najlepiej wogole jakbys dał cały plan Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij [...]
Ja też przez 20 lat nie jadałem śniadań rano. Dopiero jak zacząłem nie palić powolutku coś tam jadałem, najpierw koło 9, później koło 8, a teraz się obudzę i za 15 min jestem głodny. Fakt, że nie jadam czekolady, ani dla smaku, ani w ogóle, i nie słodzę nic.
W wieku 14 lat trudno o masę mieśniową, bo rośniesz a i jeszcze dojrzewasz także testosteronu też nie ma za wiele jeszcze. Na Twoim miejscu postawiłbym narazie głównie na sporty ogólnorozwojowe typu piłka siatka itp, a także trening w użyciem cięzaru własnego ciała, to jest pompki brzuszki podciąganie na drązku, przysiady itp. No i możesz też [...]
[...] jest to "dane", niektórzy nie zrobią nigdy. Czasami jak mam kilka miesięcy przerwy to wracam przez tydzień do pełnego szpagatu, ale jak sie go nauczyłam to miałam z 10 lat i tak juz ze mmną został. Proponuję codziennie 15 minut - i siadać do szpagatu , nawet jak trzeba podłożyć rolkę, czy zwinietą poduszkę (czy 2) pod krocze. I zostać w tej [...]
Ładnie ładnie czekam na więcej fot (wyraźniejsze jak można). Z tych to widać, że łapke masz ładną tricek nieczego sobie. PS. Troche podobny jesteś do Znawcy 85 tylko tak sprzed 4 lat:) Zmieniony przez - Borewicz87 w dniu 2006-05-15 22:29:40
Napisz nam ile masz lat, staż, wzrost, waga, czy masz przeciwwskazania medyczne. Punkt 3, to tzw. seria łączona, czyli robienie 3 ćwiczeń pod rząd na 1 partię mięśniową. Seria łączona zwiększa intensywność oraz skraca czas treningu. edit: ziomlogos mnie uprzedził Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-05-15 17:50:47
Tak robie tylko klate 14 razy w tygodniu... -.- To jest polowa jednego dnia. Poprostu nie wiedzialem czy to przyniesie jakies wieksze efekty, gdyz nie widzialem by ktos cwiczyl w ten sposob. Mam 18 lat, 185 cm, 80kg, staz 6-7 miesiecy, brak przeciwwskazan. Zmieniony przez - asbih w dniu 2009-05-15 20:37:18
WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: narazie brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2 dni trening,1 przerwa,dwa trening,jedem przerwa. Trening split 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1 .WIEK: 23 lat 2 .WAGA: 81 kg 3 .WZROST:186 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata:110 luzem -Udo:54 -Talia:88 5 .STAZ NA SILOWNI: Z przerwami 2 lata i za mlodosci nie liczac 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa Masa Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Wiem jak prowadzic suplementacje 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
[...] wszyste hcg to po 3 dniach od ostatniego hcg bierzesz razem na noc przed snem clomid 1 tab = 50mg dziennie i tak przez 30 dni tamox 1 tabs = 20mg dziennie przez 30 dni proviron 2 tabs = 50mg dziennie przez 30 dni mozesz brac dluzej proviron dziala dobrze na samopoczucie libido i troche pompy da na offie to najlepszy odblok sprawdzony od lat
1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 188 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 6.DIETA Przez wakacje jechalem na Thermo Speed stracilem 5 kg BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5-6 razy w tyg 9.CEL CYKLU: Rzeżba + Sila 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
No ja również przyznaję sie ze przez te naście lat bładziłem szukając skutecznej sztuki walki trenując w Polsce co innego oraz poprzez moje wyjazdy na zachód i do azji. Byłem głupi szukając dobrego stylu zagranicą i niezdobywając jak do tej pory żadnych stopni. A przecież moglem trenować KT i byłbym wymiatał tak ze te dziadki z chin by mi [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 73 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 70 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No bo właśnie gdzieś parę razy widziałem wypowiedzi typu 'Wystarczy się ruszać i zdrowo odżywiać' ponieważ w wieku 16-17 lat dieta jest nie potrzebna bo jeszcze rośniesz i tak dalej. Zmieniony przez - d3bo w dniu 2012-04-15 13:29:16
Sam nie wiem co robić w innym temacie gościu pisał ze siłownia mi jeszcze dodac cm. Ze przysiady i mc stymuluja organizm do wytwarzania HGH. Mam 15,5 lat i 169cm
[...] kat. 77 kg – 7, w kat. 85 kg – 8, w kat. 94 kg – 10, w kat. 105 kg – 9, w kat. + 105 kg – 6. Zamość i klub KS Agros w tym roku już raz gościł mistrzostwa kraju u siebie – do lat 23. Taki przypadek, by dwie imprezy rangi mistrzostw kraju kategorii senior i młodzieżowiec organizowało w danym roku jedno miasto – mamy po raz pierwszy! Zawody [...]
i odkąd ćwicze to biceps z 27cm na 34cm... waga z 65 na 79, i ciągle wyglądam jak miotła. najpawdopodoniej równiez wzrost ziększył o 14 cm jak to w wieku 15-17 --- napisz ile masz lat Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-13 21:30:28
